Home » Umum » Kamu Sering Sulit Tidur? Kenali Resiko dan Cara Mengatasinya.

  • Kamu Sering Sulit Tidur? Kenali Resiko dan Cara Mengatasinya.

     

     

    Insomnia adalah suatu kondisi seseorang yang mengalami kesulitan tidur, mempertahankan tidur, sehingga hanya tidur sebentar atau tidur dengan kualitas buruk. Biasanya disertai dengan gangguan fungsional saat bangun tidur (Sakit Kepala).

    Hal tersebut tentu sangat mengganggu baktivitas dan menyebabkan kondisi fisik menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya karena kelelahan.

    Karena itu,  Nah penting bagi Anda untuk mengetahui penyebabnya nih yang Anda cari – cari.

     

    Penyebab Insomnia berikut :

    Ada beberapa hal berikut ini merupakan faktor pemicu insomnia :

    • Stres atau Kecemasan. Seseorang yang didera kegelisahan yang dalam, biasanya karena memikirkan permasalahan yang sedang dihadapi.
    • Selain menyebabkan insomnia, Depresi juga bisa menimbulkan keinginan untuk tidur terus sepanjang waktu, karena ingin melepaskan diri dari masalah yang dihadapinya.
    • Pola makan yang buruk. Mengkonsumsi makanan yang berat terlalu banyak makan sebelum tidur dan menyebabkan sulit untuk tidur.
    • Faktor lingkungan yang kurang nyaman.
    • Gaya hidup. Kebiasaan minum kopi, teh di malam hari. Mengkonsumsi alkohol. Karna alkohol dapat mengacaukan pola tidur anda.
    • Kebiasaan tidur yang buruk . Waktu tidur yang tidak teratur, aktivitas sebelum tidur, dan lingkungan yang sangat tidak nyaman.
    • Gangguan kesehatan. Beberapa penyakit bisa munculnya insomnia dan juga sebaliknya insomnia dapat memicu adanya gangguan kesehatan seperti: ( penyakit asma, penderita nyeri sendi, kelenjar getah bening, diabetes, dan penyakit ginjal )
    • Konsumsi kafein dan alkohol.

     

    Apa Gejala – Gejala dari Insomnia?

    Mungkin Anda bertanya – tanya, benarkah saya mengalami Insomnia?untuk jawabannya, Maka kita harus mengetahui gejala – gejala insomnia berikut ini:

    1. Kesulitan untuk memulai tidur.

    2. Sering terbangun pada malam hari dan sulit untuk tidur kembali.

    3. Merasa lelah dan mengantuk keesokan harinya, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang harinya.

    4. Tidak merasa cukup setelah tidur malam

    5. Merasa ngantuk di siang hari.

                                                                            6. Sering merasa sakit kepala.

                                                                            7. Dan kesulitan mengingat atau berkonsentrasi.

     

    Komplikasi  Pada Insomnia:

    Tidur itukan sangat penting bagi kesehatan  seperti halnya pola makan dan olahraga teratur, Apapun penyebabnya insomnia bisa berefek pada tubuh baik secara mental dan fisik.

     

    Komplikasi pada Insomnia  yaitu:

    • Aktivitas kerja atau bersekolah yang buruk.
    • Masalah psikis seperti cemas dan depresi.
    • Reaksi lambat saat pengemudi dan resiko tinggi akan kecelakaan.
    • Metabolisme tubuh berantakan menyebabkan obesitas.
    • Fungsi sistem daya tahan tubuh yang rendah.
    • Resiko lebih tinggi akan berpenyakit serius jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, tumor, kanker, stroke dan diabetes.

     

     

     

    Nah, Anda sudah mencari – cari jalan keluar dari permasalahn ini, akan tetapi Anda masih ada saja sulit dalam hal mengatur tidur Anda, jangan khawatir mungkin Anda hanya perlu melalukan beberapa langkah berikut untuk menyelesaikan masalah Anda. Berikut ini Tips Mengatasi Insomnia.

     

    Cara Mengatasinya Insomnia?

    Berikut ini caranya agar Anda juga dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari:

    • Buat anda dirisendiri aman.

    Pastikan Anda merasa nyaman ketika hendak tidur. Dengan begitu ada beberapa cara untuk membuat diri Anda nyaman dan lebih cepat tertidur:

    • Tidur dengan lingkungan atau keadaan kamar yang sepi ( tidak berisik ).
    • Dan tidur di tempat yang nyaman, bersih juga.
    • Tetap pada jadwal tidur anda. jaga waktu tidur dan bangun Anda kosisten dari hari perhari.
    • Atur tempat tidur Anda.
    • Usahakan kondisi kamar gelap.

    Tidur dalam keadaan gelap akan membuatnya lebih cepat tidur dan nyenyak. Hal ini dapat dijadikan solusi bagi Anda yang menderita insomnia , caranya:

    • Matikan semua lampu kamar Anda, sehingga memungkinkan mata Anda itu lebih cepat terlelap.
    • Mematikan lampu juga dapat membantu fikiran untuk mengurangi kewaspadaan dan membuat lebih cepat tidur.
    • Nah, Bagi Anda yang takut gelap, Anda bisa menghidupkan lampu kecil agar tidak terlalu gelap.
    • Kurangi mengkonsumsi kafein dan hindari alkohol.
    • Menjaga pola tidur.

    Cara menjaga pola tidur Anda, yaitu:

    • Penting untuk mengatur dan menjaga waktu tidur yang efektif bagi Anda.
    • Usahakan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya, maka rutinitas keseharian Anda akan tetap terjaga
    • Gunakan penutup mata dan telinga saat tidur.

     

    Bahaya insomnia bagi kesehatan patut diwaspadai. Jika kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup, dapat berakibat buruk bagi kesehatan.Maka dengan menerapkan beberapa tips di atas,diharapkan Anda sudah dapat mengatasi gangguan tidur. Tetapi tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah ada masalah pada fisik yang mendasari penyebab dari susah tidur pada diri sendiri.

     

    By : Rima Ramdaniati – Klinik Sinshe Phan

     

    ===========================================================================

     

     

    Klinik Sinshe Phan,
    Spesialis Tumor, Kanker, Liver, dan berbagai penyakit dalam.

    Alamat :
    Jakarta, Perumahan Gading Arcadia blok Q no. 51-52.
    021-4606572, 021-4606573, 021-4606576.

    Bandung, Ruko Mall Trade Center (MTC) Blok D no. 9.
    022-7537677. 022-7537677

    Konsultasi = 0811-2289-896
    Whatsapp (Only) = 0813-1275-5519

    =====================================================================
     

    Mengapa Harus Klinik Sinshe Phan?

    Klinik Sinshe Phan menggabungkan RATUSAN Jenis Tanaman Herbal yang 80% nya merupakan Tanaman Herbal yang di Import.

    • 100% Metode Herbal, tanpa bahan kimia, tanpa efek samping, dan tanpa Operasi.
    • Mengapa harus Ratusan Jenis? 
      Karena Penyakit Dalam seperti Kanker, Liver, Stroke, dll merupakan akumulasi dari Kebiasaan Buruk yang dilakukan bertahun-tahun. Kemungkinannya sangat kecil jika hanya mengandalkan 1 – 3 tanaman herbal.
      Dengan menggabungkan Ratusan Jenis Tanaman Herbal dengan takaran yang TEPAT, menghasilkan Efek yang jauh lebih kuat untuk menumpas Penyakit yang diderita.
    • Kenapa harus Import?
      Tanaman Herbal di Negara 4 Musim lebih bervariasi yang lebih banyak dan memiliki Khasiat yang jauh lebih kuat dibanding tanaman di negara 2 musim. 

Contact Us

Klinik Pengobatan Herbal