{"id":879,"date":"2018-08-12T16:58:28","date_gmt":"2018-08-12T16:58:28","guid":{"rendered":"http:\/\/kliniksinshephan.com\/?p=879"},"modified":"2018-08-12T16:58:28","modified_gmt":"2018-08-12T16:58:28","slug":"fakta-seputar-karbohidrat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/?p=879","title":{"rendered":"Fakta seputar Karbohidrat"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h4>\n

 <\/h4>\n

Ada apa sih dengan Karbohidrat ?<\/strong><\/h4>\n

Selama ini, banyak masyarakat dan mungkin termasuk kamu yang menjauhi Karbohidrat<\/strong> karena anggapan bisa membuat tubuh menjadi gemuk atau berat badan menjadi naik pesat.  bahkan untuk menjauhinya ada yang sampai \u201cmusuhan\u201d alias tidak mengkonsumsi karbohidrat<\/strong> sama sekali. Waaaah!!<\/h4>\n

Padahal nih, tubuh pada dasarnya tetap memerlukan karbohidrat<\/strong> sebagai sumber tenaga. Akan tetapi berlebihan dalam mengkonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk kesehatan ya!.<\/h4>\n

Untuk lebih jelasnya, ayo kenali  karbohidrat<\/strong> lebih dekat.<\/h4>\n

 <\/p>\n

Apa itu Karbohidrat ?<\/strong><\/h3>\n

Karbohidrat<\/strong> – merupakan zat gizi pada makanan  yang menjadi sumber energi bagi tubuh manusia<\/u>, tersusun dari unsur Carbon ( C ), Hidrogen ( H ) dan Oksigen ( O ) atau biasanya memiliki rumus CH2O. Sumber karbohidrat<\/strong> bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari yang berasal dari tumbuh \u2013 tumbuhan ataupun tanaman.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jenis – Jenis Karbohidrat<\/strong><\/h3>\n

       Karbohidrat<\/strong> dapat dikelompokan menjadi 2, yaitu Karbohidrat<\/em><\/strong> sederhana<\/strong> dan juga Karbohidrat<\/strong> kompleks<\/strong><\/em>.<\/p>\n

    \n
  1. Karbohidrat Sederhana<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

         \"\"<\/strong>Karbohidrat<\/strong> sederhana<\/em> adalah nama lain dari gula sederhana. Buah dan sayuran  termasuk sumber karbohidrat sederhana dengan jumlah kandungan yang sangat kecil.  Untuk kandungan karbohidrat<\/em><\/strong> sederhana<\/em> paling banyak ditemukan pada gula pasir dan berbagai jenis permen yang memakai gula tambahan<\/u>, kerena tidak mengandung vitamin, mineral atau serat  membuat makanan tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan.<\/p>\n

    Mengkonsumsi karbohidrat<\/u><\/em><\/strong> sederhana<\/u><\/em> dari sayuran dan buah akan baik untuk tubuh<\/u>, tetapi jika konsumsi gula sederhana<\/em> dari gula tebu \/ gula pasir secara berlebihan bisa membuat efek pada kesehatan jangka panjang<\/u>.<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Karbohidrat Kompleks\"\"<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        <\/strong>Karbohidrat<\/strong> kompleks<\/em> kaya akan kandungan serat yang baik untuk pencernaan<\/u>. Karbohidrat<\/em><\/strong> kompleks<\/em> juga membutuhkan waktu lama untuk bisa dicerna, sehingga membuat tubuh terus mengeluarkan energi untuk menghancurkan dan mengurangi resiko timbunan lemak yang disebabkan akibat kelebihan gula<\/em>. Karbohidrat<\/em><\/strong> kompleks<\/em> dapat ditemukan pada kacang \u2013 kacangan, gandum, biji \u2013 bijian dan juga sayuran<\/u>.<\/p>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

      Lalu, Sumber MakananApa Saja yang Mengandung Karbohidrat ?<\/strong><\/h3>\n

      Sumber makanan yang mengandung Karbohidrat<\/strong><\/u> ternyata sangat mudah kita jumpai atau  temukan disekitar kita, antara lain :<\/p>\n

      Dari biji \u2013 bijian<\/u>       :   Jagung, beras, gandum.<\/p>\n

      Umbi \u2013 umbian<\/u>        :   Ubi jalar, singkong, kentang, keladi dan sebagainya.<\/p>\n

      Buah \u2013 buahan<\/u>         :   Apel, pisang, anggur dan semua jenis buah yang rasanya manis.<\/p>\n

      Berasal dari daun<\/u>    :   Sawi, kangkung dan semua sayuran dengan daun hijau.<\/p>\n

      Serta ada<\/u>                 :   Putih telur, roti, oatmeal, sagu, dan juga produk dari olahan susu.<\/p>\n

       <\/p>\n

      Apa Manfaat Karbohidrat<\/strong> Bagi Tubuh Kita ?<\/h3>\n

      Karbohidrat <\/strong>tidak hanya penting untuk tubuh  tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti :<\/p>\n

        \n
      • Sebagai Sumber Energi Bagi Tubuh<\/li>\n
      • Cadangan Energi<\/li>\n<\/ul>\n

        Selain sebagai sumber energi, karbohidrat<\/strong> juga menjadi cadangan energi lho. Ini karena kelebihan karbohidrat<\/strong> yang tidak sempat diubah menjadi energi yang disimpan didalam tubuh dalam bentuk lemak<\/u>, yang nantinya akan diproses saat tubuh membutuhkannya<\/p>\n

          \n
        • Membantu Metabolisme Lemak<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Dalam hal ini karbohidrat<\/strong> memiliki peran untuk mencegah terjadinya oksidasi lemak yang tidak sempurna<\/u> di dalam tubuh.<\/p>\n

            \n
          • Mengoptimalkan Fungsi Protein<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Apabila tubuh kekurangan karbohidrat<\/strong>, maka tubuh akan mengambil protein sebagai salah satu cadangan sumber energi yang membuat fungsi protein itu sendiri menjadi tidak optimal. Oleh sebab itu kebutuhan karbohidrat<\/strong> sangat baik untuk mengoptimalkan fungsi protein.<\/p>\n

              \n
            • Memperlancar Sistem Pencernaan<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              Makanan yang mengandung karbohidrat<\/strong> dan serat tinggi dapat membantu memperlancar proses pencernaan.<\/p>\n

                \n
              • Mendukung Fungsi Otak<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                Kekurangan karbohidrat<\/strong> tubuh akan terasa kurang bertenaga sehingga tidak bisa berpikir dengan baik, mengalami gangguan emosi, tertekan hingga depresi<\/u>. Oleh karena itu karbohidrat<\/strong> memiliki peran yang penting untuk menentukan sikap mental dan akal yang sehat.<\/p>\n

                  \n
                • Mencegah Serangan Penyakit<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                  Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat <\/strong>dan serat tinggi bisa mengurangi resiko atau bahkan mencegah munculnya penyakit<\/u> seperti diabetes dan kegemukan, karena serat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, pembakaran kalori dan menurunkan resiko penyakit jantung. Hal tersebut bisa menjadi salah satu upaya untuk memelihara kesehatan tubuh.<\/p>\n

                    \n
                  • Membantu Penyerapan Kalsium di dalam Tubuh<\/strong><\/li>\n
                  • Membantu Proses Pembentukan Senyawa Kimia lainnya.<\/strong><\/li>\n
                  • Dan sebagai Pemanis Alami<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                    Manfaat karbohidrat <\/strong>diatas tentunya bisa menepis anggapan kamu jika karbohidrat itu hanya berdampak buruk untuk tubuh.<\/p>\n

                     <\/p>\n

                    Karbohidrat <\/strong>tentunya akan sangat baik jika kita bisa mengkonsumsinya dengan baik dan benar. Karena jika \u201cberlebihan\u201d<\/em> ataupun malah \u201ckekurangan<\/em>\u201d sumber karbohidrat<\/strong> dalam tubuh akan berdampak buruk untuk tubuh kita<\/u>.
                    \nBerikut ini penjelasannya :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
                    \n

                    Akibat Kelebihan Karbohidrat :<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    –     Diabetes tipe 2\"\"<\/p>\n

                    –     Penyakit jantung dan obesitas<\/p>\n

                    –     Tekanan darah tinggi<\/p>\n

                    –     Sembelit<\/p>\n

                    –     Komplikasi metabolisme dan sindrom metabolisme<\/p>\n

                    –     Produksi lemak berlebih<\/p>\n

                    \"\"–     Resiko kanker<\/td>\n<\/tr>\n

                    Akibat Kekurangan Karbohidrat :<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
                    –     Bau nafas tidak sedap \"\"<\/p>\n

                    –     Mudah lupa<\/p>\n

                    –     Mudah terkena depresi<\/p>\n

                    –     BAB tidak seperti biasa<\/p>\n

                    –     Tubuh cepat lemah, lesu dan letih<\/p>\n

                    –     Mood tidak menentu dan mudah marah<\/p>\n

                    –     Resiko terkena penyakit jantung dan diabetes\"\"<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                     <\/strong><\/p>\n

                     <\/p>\n

                     <\/h3>\n

                     <\/h3>\n

                     <\/h3>\n

                     <\/h3>\n

                     <\/h3>\n

                    Cara mengkonsumsi makanan berkarbohidrat yang baik :<\/strong><\/h3>\n
                      \n
                    • Pertama, kamu harus tetapkan batas dan jumlah karbohidrat yang harus kamu konsumsi setiap harinya.<\/li>\n
                    • Kedua, pilih makanan :\n
                        \n
                      • Rendah lemak jenuh dan sodium<\/em><\/li>\n
                      • Rendah atau sedang kalori<\/em><\/li>\n
                      • Tinggi serat alami dan nutrisi<\/em><\/li>\n
                      • Tanpa banyak gula<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                      • Kamu juga bisa mengkonsumsi sayuran yang banyak mengandung serat<\/li>\n
                      • Makan buah utuh lebih baik daripada dibuat jus<\/li>\n
                      • Hindari konsumsi tepung dan produk olahannya<\/li>\n
                      • Hindari juga makanan sumber karbohidrat sederhana seperti : permen, roti tawar, soda, pasta, pastry, beras putih, gula dan sirup dengan banyak gula atau pemanis buatan.<\/li>\n<\/ul>\n

                         <\/p>\n

                        Karbohidrat <\/strong>memang tidak perlu kita hindari. Tubuh kita memang memerlukannya karbohidrat<\/strong> sebagai sumber energi. Hanya saja kita harus pandai \u2013 pandai dalam mengatur batas konsumsi dan memilih sumber karbohidrat<\/strong> yang baik agar memberikan manfaat baik juga untuk tubuh kita.<\/p>\n

                        Sehatlah dengan cara yang pintar !<\/p>\n

                        Semoga artikel ini bermanfaat \u263a<\/p>\n

                         <\/p>\n

                         <\/p>\n

                         <\/p>\n

                        \"\"<\/p>\n

                         <\/p>\n

                        Klinik Sinshe Phan<\/strong>,
                        \nSpesialis Tumor, Kanker, Liver, dan berbagai penyakit dalam.<\/h2>\n

                        Alamat :
                        \nJakarta, Perumahan Gading Arcadia blok Q no. 51-52.
                        \n021-4606572, 021-4606573, 021-4606576.<\/p>\n

                        Bandung, Ruko Mall Trade Center (MTC) Blok D no. 9.
                        \n022-7537677. 022-7537677<\/p>\n

                        Konsultasi = 0811-2289-896
                        \nWhatsapp (Only) = 0813-1275-5519<\/p>\n

                         <\/p>\n

                        =====================================================================<\/p>\n

                        Mengapa Harus Klinik Sinshe Phan<\/strong>?<\/h4>\n

                        Klinik Sinshe Phan<\/strong> menggabungkan RATUSAN Jenis Tanaman Herbal yang 80% nya merupakan Tanaman Herbal yang di Import.<\/h4>\n
                          \n
                        • 100% Metode Herbal<\/strong>, tanpa bahan kimia, tanpa efek samping, dan tanpa Operasi.<\/li>\n
                        • Mengapa harus Ratusan Jenis? <\/strong>
                          \nKarena Penyakit Dalam seperti Kanker, Liver, Stroke, dll merupakan akumulasi dari Kebiasaan Buruk yang dilakukan bertahun-tahun. Kemungkinannya sangat kecil jika hanya mengandalkan 1 \u2013 3 tanaman herbal.
                          \nDengan menggabungkan Ratusan Jenis Tanaman Herbal dengan takaran yang TEPAT, menghasilkan Efek yang jauh lebih kuat untuk menumpas Penyakit yang diderita.<\/li>\n
                        • Kenapa harus Import?<\/strong>
                          \nTanaman Herbal di Negara 4 Musim lebih bervariasi yang lebih banyak dan memiliki Khasiat yang jauh lebih kuat dibanding tanaman di negara 2 musim.<\/li>\n<\/ul>\n

                           <\/p>\n

                          By : Ria Miantika \u2013 Klinik Sinshe Phan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Ada apa sih dengan Karbohidrat ? Selama ini, banyak masyarakat dan mungkin termasuk kamu yang menjauhi Karbohidrat karena anggapan bisa membuat tubuh menjadi gemuk atau berat badan menjadi naik pesat.  bahkan untuk menjauhinya ada yang sampai \u201cmusuhan\u201d alias tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Waaaah!! Padahal nih, tubuh pada dasarnya tetap memerlukan karbohidrat sebagai sumber […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[17,20,19,21,37,30,51,31,35,50],"class_list":["post-879","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-klinik-herbal","tag-klinik-kanker-bandung","tag-klinik-kanker-jakarta","tag-pengobatan-alternatif","tag-pengobatan-alternatif-jakarta","tag-pengobatan-herbal-jakarta","tag-pengobatan-kanker-bandung","tag-pengobatan-kanker-jakarta","tag-sinshe-jakarta","tag-sinshe-phan-kim-sheng"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=879"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":888,"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions\/888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kliniksinshephan.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}